quarta-feira, 8 de maio de 2013

2 meses

2 meses de operada...

ANTES DE COMEÇAR, VEJA MINHAS TABELAS DE PERDA DE PESO NO LINK ACIMA!!!

Como eu já previa a cada dia os dias passam mais rápido... vamos entrando na rotina, não tem muito mais novidade...

O 1o mês leva uma eternidade... 

Bom, tenho um monte de coisas para contar, mas o principal é 24,8kg eliminados!!!! Eu estou numa felicidade sem fim.... 17,3% de mim já foi embora.... se for levar em cosideração o cronograma de perda de peso que tem o link aqui no site... que não leva em consideração sexo, se faz atividade e, principalmente o tipo de cirurgia que foi feito eu tô bem no meio com 135,2kg...

Cronograma de evolução prevista
1º mês (15-20%): 146,58 - 142,11
2º mês (25-30%): 137,64 - 133,17
3º mês (30-40%): 133,17 - 124,22
6º mês (45-55%): 119,75 - 110,81
9º mês (55-65%): 110,81 - 101,86
12º-18º mês (65-85%): 101,86 - 83,98

Agora dia 12 eu faço também um mês de academia e tenho muito para fazer sobre esse assunto...

O primeiro é que minha motivação para ir lá TODO SANTO DIA é que eu AMOOO a atividade que faço, que é a aquabike... segundo que escolhi uma academia de gente normal... tem gente gorda, velha, magra, tem gente até com andador... então eu não em sinto mal como me sentiria naquelas academias de mulheres gostosas...

Segundo é a diferença nas medidas... eu eliminei 129cm de medidas.... é bizarro... todas as minhas roupas estão largas.... me sinto muito bem, super disposta...

Eu brinco com as pessoas que a energia que ia pra digestão vai pra outros lugares agora ;)))

Outro ponto que é recente mas tem sido fundamental é que larguei a nutricionaista do médico e voltei para a minha...

Ela cortou esses suplementos genéricos que essas nutris passam e passou um super suplementação para as minhas necessidades...

AHHHHHHH antes que eu esqueça vi nas comunidades do face que tem muita gente tomando Whey errado... Quando falei pra minha nutri que estava tomando o Whey com leite ela quase teve um filho... o Whey vem do leite, ou seja, se vc misturar ele com leite você esta "reconstruindo" e colocando tudo o que foi extraido e que não servia... Então, a maneira correta de tomar Whey é com um pouco de água e 40 minutos antes do exercício.

Como malho todos os dias eu tomo uma medida de whey antes e uma depois do treino. Durante a musculação e a aquabike eu tomo BCAA que nada mais é um suplemento de aminoacidos para ajudar no "reparo" dos tecidos que são "machucados" durante a atividade física... afinal, quero perder gordura e não musculos... e também, após o treino tomo Creatina também apra ajudar na reconstrução musular...

Além disso ela passou uma série de vitaminas manipuladas, divididas em lipossoluveis, que são as que se dissolvem com gordura e devem ser tomadas após as refeições e as hidrossoluveis que são as que são diluidas em água que devo tomar entre as refeições. 

Ah, outra dica de ouro da nutri... depois de sair do treino e tomar o whey vc deve esperar o máximo que conseguir, mas não passando de 60 minutos, para comer... isso é chamado de "janela de oportunidade" . Durante esse período seu corpo continua queimando calorias como no treino... e na hora que vc come vc para essa queima de gordura do treino...

O último pilar para meu sucesso tem sido a análise... a cada sessão vejo como é importante ter um campo neutro para trazer questões importantes.... 

Ufa.... é isso... agora tenho que fazer meu almoço ;))))

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Caminhadas de Rua

Essa é uma paixão antiga que está voltando com força total... Eu sempre gostei dessas corridas de rua, de esperar o dia, de andar na rua, de receber o kit e a medalha..

Acho que a medalha só reforça e mostra que você conseguiu...

Eu me inscrevo nas corridas mas vou andar. Minha estratégia é sempre pegar corridas que tenham 5km e 10km pq, como demoro uma hora para fazer os 5km eu acabo chegando junto com o pessoal que corre os 10km...

No mês passado eu fiz uma, foi a Série Delta que foi no museu do Ipiranga, beeem legal... essa foto eu tirei no dia...

Para esse mês já estou inscrita em três:
- GRAACC que será no dia 12/05, perto do parque do Ibirapuera
- Circuito Athenas que será no dia 19/05, na marginal
- Energizer Night Race (essa será de noite) que será no dia 25/05 na raia da USP

O que eu acho bacana é que quem não tenho dinheiro para pagar pelo kit e inscrição pode aparecer em qualquer corrida e fazer junto.... acho uma super oportunidade.. o ambiente é bem pra cima, as pessoas todas animadas, motivdadas.... e você acaba saindo com a sensação de dever cumprido.

Na Série Delta uma mulher passou do meu lado correndo e gritou "força, eu já perdi 55 kg"... achei bem engraçado...

Quem for de sampa e quiser ir comigo é só combinar que nos encontramos lá ;)

Aquabike, Lipocavitação e Endermologia... Hein?!?!?!

3a semana de acadêmia e tratamentos... É bizarro o que essa cirurgia fez comigo...

Eu sempre tive vontade de voltar a fazer academia... Quando era mais nova fazia por um tempinho e parava.... mas sempre gostei (não do clima de academia, mas dos exercícios em si)...

Como não poderia voltar até 30 dias eu fui levando com o parque... ia lá, andava 4 km...

Ai comecei a ver academia e que atividades poderiam me empolgar.... pensei em hidro... mas ai achei uma academia aqui perto que tem aula de aquabike (que nada mais é que uma bicicleta dentro da piscina).... é show... estou adorando...

Comecei na 5a da semana passada... A aula é animal... quando você está na piscina se sente mais leve... consigo fazer todos os exercícios... saio da água e não sinto nenhuma dorzinha... nada... SHOW!!!!

Além disso estou fazendo musculação.... tudo isso todos os dias, com folga só no domingo....

Isso quando não vou pras corridas de rua... andar, é claro... mas isso é tema de outro post...

Ai resolvi tentar, pela primeira vez na minha vida, fazer tratamentos estéticos... sim, 30 anos e nunca fiz nada...

Ia começar pelo básico, drenagem linfática... ai procurei nos sites de compra coletiva algum que tivesse barato perto de casa e que eu pudesse agendar pela internet (odeio ficar horas no telefone tentando agendar as coisas)

E achei... paguei 50,00 por 5 sessões de lipocavitação, drenagem linfática e endermologia... achei bem barato e compri 2... pq ai poderia fazer duas regiões...

Agora, que diabos é lipocavitação e endermologia... eu só fui descobrir na hora hahahaha

Lipocavitação é um equipamente de ultrassom que destroi os depositos de gordura. Essa gordura é absorvida pela correnta sanguinea e eliminada. Para eliminar é necessário fazer drenagem depois da aplicação do ultrassom e fazer ginástica.... eu saio das minhas sessões e vou pra academia... Veja nesse link mais detalhes.

A drenagem pode ser feita com a mão ou com aparelho, é tipo uma massagem beeeem forte...

A Endermologia é feita com um equipamento que usa vacuo e melhora a circulação e a celulite. Veja nesse link mais detalhes.

AHHHHHHHH e não eu continuo colocando link de receitas.... não deixem de conferir!

Beijos